Koopeenfiets.euHoe het berekend wordt
Inspanning wordt uitgedrukt in MET: een veelvoud van wat je in rust verbruikt. Het verbruik is MET × lichaamsgewicht in kg × tijd in uren. De waarden komen uit het Compendium of Physical Activities, een internationale wetenschappelijke lijst.
| Snelheid | MET | kcal per uur bij 75 kg |
|---|---|---|
| onder 16 km/u (rustig) | 4,0 | 300 |
| 16 – 19 km/u | 6,8 | 510 |
| 19 – 22 km/u | 8,0 | 600 |
| 22 – 25 km/u | 10,0 | 750 |
| 25 – 30 km/u | 12,0 | 900 |
| boven 30 km/u | 15,8 | 1.185 |
Het verbruik is inclusief wat je in rust al zou verbranden. Wind, hellingen en je fiets maken veel verschil, dus zie het als een gemiddelde.
En op een e-bike?
Op een e-bike verbrand je minder, omdat de motor een deel van het werk doet. Kies je een lage ondersteuning, dan beweeg je nog flink. Wie met een e-bike vaker en verder fietst dan met een gewone fiets, beweegt per week soms zelfs meer.
Veelgestelde vragen
Hoe wordt het berekend?
Met MET-waarden uit het Compendium of Physical Activities: kcal = MET × lichaamsgewicht in kg × tijd in uren. Rustig fietsen onder 16 km/u is ongeveer 4 MET, 20 km/u ongeveer 8 MET.
Verbrand ik op een e-bike ook calorieën?
Ja, maar minder dan op een gewone fiets, omdat de motor een deel van het werk doet. Hoeveel hangt sterk af van de ondersteuning die je kiest; in de laagste stand werk je nog flink zelf.
Hoe nauwkeurig is dit?
Het is een gemiddelde schatting. Wind, hellingen, je conditie en je fiets maken veel uit. Een hartslagmeter of vermogensmeter geeft een nauwkeuriger beeld.